Tips

TRIKS : 7 TIPS MENGATASI STRES

Hidup dan stres memang berkaitan, dua hal yamg tidak dapat dipisahkan dari kehidupan kita sehari-hari.Eits,tapi jangan khawatir, bukan berarti juga stres tidak dapat dikurangi lho. Simak tips berikut : 

1. Jangan melakukan sesuatu tanpa tujuan yang jelas, ini bisa buat kamu bingung dengan apa yang kamu lakukan.
2. Jangan terlalu sibuk ngurusin orang lain. Menolong orang itu memang baik, tapi kita juga perlu melihat sikon kita sendiri.
3. Kalau perlu buat daftar apa yang mau kamu kerjakan hari ini, sedikit aja asal bisa selesai dan tercapai semua.
4. Minum vitamin untuk menunjang aktivitas kamu sehari-hari biar nggak terlalu capek. Capek badan otomatis capek pikiran kan..
5. Join fitness club, ketemu sama orang baru plus olahraga.
6. Dengerin musik yang sesuai selera hati kamu, itu akan buat kamu rileks.
7. Bila perlu pasang aromaterapi di kamar kamu, sambil celupkan kaki ke air hangat. Nikmatnya...

Here they are..coba deh jalanin  terus sampai jadi kebiasaan kamu sehari-hari, 
Selamat Mencoba! :)

TRIKS : TIPS SEHAT DI BULAN RAMADHAN

Bulan Agustus 2011 ini adalah bulan yang penuh rahmat bagi kaum muslimin sedunia, karena pada bulan ini adalah bulan suci ramadhan, dimana umat muslim menjalankan ibadah puasa. Pada bulan  Ramadhan ini merupakan bulan dilipatgandakan-nya pahala dibandingkan dengan 11 bulan lainnya. Untuk menjalankannya, hendaknya dengan hati yang ikhlas mengharap ridho Allah SWT. Nah, di samping itu ada beberapa Tips Sehat dan Bugar Selama Bulan Ramadhan, yakni antara lain :

1. Niat Berpuasa
   Motivasi yang kuat untuk berpuasa, menyebabkan fisik kita siap untuk menghadapi sesuatu yang diakibatkan oleh puasa tersebut. Diketahui bahwa kadar asam lambung orang yang niat untuk berpuasa, lebih rendah dari orang yang kelaparan. Hal ini karena niat (motivasi) puasa menyebabkan penekanan pusat lapar di otak sehingga kita siap menahan lapar, sampai waktu berbuka.
2. Tetap Makan Sahur
   Makan sahur penting bagi kita untuk memperoleh cadangan energi dalam melakukan aktifitas keseharian. Bila tidak makan sahur seseorang akan mudah menjadi ‘Hipoglikemia’, dimana kadar gula dalam darah turun. Hal ini menyebabkan tubuh menjadi lesu, loyo dan mengantuk bahkan mudah marah.
3. 3.Hindari Makanan dan Minuman yang Banyak Mengandung Gula Saat Sahur.
   Makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung gula akan memacu tubuh memroduksi insulin untuk segera menetralkan kadar gula dalam darah. Akibatnya rasa lapar akan cepat timbul dan badanpun menjadi cepat lemas dan lesu. Perbanyak makanan yang mengandung protein tinggi, karena protein akan diolah lebih lambat, dibanding jenis makanan lainnya.
4. Segera Berbuka Puasa Pada Waktunya.
   Segera berbuka dengan makanan yang manis(bisa korma atau jenis lainnya) sebab makanan yang manis lebih baik untuk usus yang kosong dan lebih cepat diubah menjadi energi. Makan dan minumlah secukupnya, agar beban lambung tidak terlalu berat, seteah berjam-jam kosong. Makan yang terlalu banyak saat berbuka puasa akan menyebabkan sebagian besar darah terdistribusikan ke alat pencernaan; akibatnya aliran darah ke otak menjadi lebihsedikit; tubuh menjadi lemas, mengantuk dan malas berfikir.
   “Makan dan minumlah kamu dan jangan berlebihan…”(QS. 7:31)
5. Berolah Raga di Bulan Ramadhan
   Salah satu penyebab cepat lelah ketika berpuasa adalah melakukan kebiasaan yang salah, seperti ramai-ramai berolahraga sehabis sahur. Waktu yang paling tepat untuk berolahraga di bulan Ramadhan adalah beberapa jam (1-2 jam) sebelum atau sesudah berbuka. Tidak dianjurkan melakukan olahraga yang terlalu berat selama berpuasa.
6. Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut Selama Berpuasa
   Ketika puasa semua kegiatan makan dan minum berhenti total, sehingga produksi kelenjar liur mulut berkurang, dan mulut menjadi cepat asam dan berbau. Karena itu dianjurkan untuk segera mengosok gigi sehabis makan sahur, agar sisa makanan tidak membusuk di rongga mulut.